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मधुमेह क्या है मधुमेह होने का लक्षण और मधुमेह से बचाव के उपाये
Health

मधुमेह क्या है मधुमेह होने का लक्षण और मधुमेह से बचाव के उपाये

मित्रो आजकल के इस भागदौड़ भरे युग में अनियमित जीवन शैली के चलते जो सबसे ज्यादा बीमारी सर्वाधिक लोगों को अपनी गिरफ्त में ले रही है। वह है मधुमेह। मधुमेह (डयबिटीज) या शुगर को धीमी मौत भी कहा जाता है। यह ऐसी मधुमेह एक ऐसी गंभीर बीमारी है। जो एक बार किसी के शरीर को पकड़ ले तो वह फिर उस व्यक्ति को जीवन भर नहीं छोड़ती। इस बीमारी का जो सबसे बुरा पक्ष है। कि यह शरीर में मधुमेह के साथ-साथ अन्य कई तरह की बीमारियों को भी निमंत्रण देता है। मधुमेह के रोगियों को उनकी आंखों में दिक्कत, किडनी और लीवर की बीमारी और पैरों में दिक्कत होना एक आम बात है। ध्यान देने वाली बात ये है कि पहले यह मधुमेह 40-45 की उम्र के बाद ही होती थी।लेकिन वक़्त के साथ इसमें भी बदलाव आया और आजकल तो बच्चों में भी इसका लक्षण देखने को मिलने लगा है। जोकि चिंता का विषय हो गया है।

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मित्रो लेकिन आज हम आपको इस लेख में एक ऐसे घरेलू नुस्खे के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसका इस्तेमाल करके आप मधुमेह (डयबिटीज) या शुगर की बीमारी से छुटकारा आसानी से पा सकते हैं। सबसे अच्छी बात वो ये है।  कि इसके उपयोग करने से आपको कोई साइड इफेक्‍ट भी नहीं होगा। आपको बता दें कि मधुमेह के बीमारी के ये घरेलू इलाज सबसे बेहतरीन असरदार है। इसके लिए आपको कुछ पत्तो की आवश्यकता होगी। उन पत्तो का नाम आर्क के पत्‍ते होते है। जिनकी आपको आवश्‍यकता पड़ने वाली है। मित्रो ये पौधा विषैला होने के बावजूद भी इस पौधे में कई औषधिय गुण पाएं जाते हैं। इसके फूल-पत्तियों का इस्तेमाल अस्थमा, डायबिटीज, कुष्ठ रोग और बवासीर जैसी घातक बीमारियों को दूर करने में मदद करता है। आक, मदार, अर्क या अकोवा के नाम से पहचाने जाने वाले इस पौधे से और भी बीमारिया जैसे स्किन में एलर्जी या खुजली जैसी समस्याओं को दूर किया जा सकता है।

मधुमेह क्या है मधुमेह होने का लक्षण और मधुमेह से बचाव के उपाये
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मधुमेह कैसे होता है?

मित्रो सवाल ये है कि मधुमेह होता कैसे है। तो इसका जवाब है कि जब किसी भी व्यक्ति के शरीर में पैंक्रियाज में इंसुलिन का पहुंचना कम हो जाता है। तो व्यक्ति के खून में ग्लूकोज का स्तर धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। और इसी स्थिति को डायबिटीज कहा जाता है। चूँकि इंसुलिन एक हार्मोन है। जोकि पाचक ग्रंथि द्वारा बनता है।

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इसका कार्य शरीर के अंदर भोजन को एनर्जी में बदलने का होता है। यही वह हार्मोन होता है। जो हमारे शरीर में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करता है। मधुमेह हो जाने पर शरीर को भोजन से एनर्जी बनाने में कठिनाई होती है। इस स्थिति में ग्लूकोज का बढ़ा हुआ स्तर व्यक्ति शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता है।

मधुमेह क्या है मधुमेह होने का लक्षण और मधुमेह से बचाव के उपाये
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चूँकि मधुमेह (डयबिटीज) महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में अधिक होता है। मधुमेह ज्यादातर वंशानुगत और जीवनशैली बिगड़ी होने के कारण होता है। इसमें वंशानुगत को टाइप-1 और अनियमित जीवनशैली की वजह से होने वाले मधुमेह को टाइप-2 श्रेणी में रखा जाता है। प्रथम श्रेणी के अंतर्गत उन लोगो को शामिल किया गया हैं। जिनके परिवार में माता-पिता, दादा-दादी में से किसी को मधुमेह हो तो परिवार के सदस्यों को यह बीमारी होने की संभावना अधिक रहती है। इसके अलावा यदि आप शारीरिक श्रम कम करते हैं। और आपकी नींद पूरी नहीं होती, अनियमित खानपान और ज्यादातर फास्ट फूड और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। तो भी मधुमेह होने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है।

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मधुमेह बड़ा खतरा?

डायबिटीज के मरीजों में सबसे ज्यादा बड़ा खतरा मौत हार्ट अटैक या स्ट्रोक से होती है। जिस व्यक्ति को डायबिटीज होता है। उनमें हार्ट अटैक का खतरा आम व्यक्ति के मुकाबले में पचास गुना ज्यादा बढ़ जाता है। शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने से हार्मोनल बदलाव होता है। और उसकी कोशिशएं क्षतिग्रस्त होने लगती हैं। जिससे खून की नलिकाएं और नसें दोनों प्रभावित होती हैं।

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इससे धमनियों में रुकावट आने लगती है जिससे हार्ट अटैक हो सकता है। और स्ट्रोक का खतरा भी मधुमेह रोगी को बढ़ जाता है। जैसे की हमने बताया कि डायबिटीज आपकी आँखों को भी नुक्सान पहुँचता है। तो मधुमेह का लंबे समय तक इलाज न करने पर यह आंखों की रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे व्यक्ति हमेशा के लिए अंधा भी हो सकता है।

 What is diabetes, symptoms of diabetes and ways to prevent diabetes
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मधुमेह के मुख्य लक्षण?

मधुमेह होने के कुछ मुख्य लक्षण है। जैसे ज्यादा प्यास लगना, बार-बार पेशाब का आना, आँखों की रौशनी कम होना, कोई भी चोट या जख्म देरी से भरना, हाथों, पैरों और गुप्तांगों पर खुजली वाले जख्म, बार-बर फोड़े-फुंसियां निकलना, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन आदि।

मधुमेह होने से बचाव के कुछ अचूक उपाए?

मित्रो अपने ग्लूकोज स्तर की नियमित जांच करे और भोजन से पहले यह 100 और भोजन के बाद 125 से ज्यादा है, तो सतर्क हो जाएं। हर तीन महीने पर HbA1c टेस्ट कराते रहें जिससे कि आपके शरीर में शुगर के वास्तविक स्तर का पता चलता रहे। और आप फिर उसी के अनुरूप अपने डॉक्टर से परामर्श कर दवाइयां का सेवन करे।

आपको चाहियें कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करें और शारीरिक श्रम करना शुरू करें। जिम नहीं जाना चाहते हैं तो मत जाये लेकिन सुबह उठ कर योग जरूर करे या फिर आप दिन में तीन से चार किलोमीटर तक जरूर पैदल चलें।

आपको अपने अनुसार भोजन को लेना है। आपको हमेशा कम कैलोरी वाला भोजन को खाना है। अगर आप मीठे के बहुत शौकीन है तो आपको मीठे का परहेज करना आवशयक होगा। ध्यान रहे की भोजन में मीठे का बिलकुल सेवन न करे। हरी ताज़ी सब्जियां, ताज़े फल, साबुत अनाज, डेयरी उत्पादों और ओमेगा-3 वसा के स्रोतों को अपने भोजन में अवश्य शामिल कीजिये। साथ ही इसके अलावा भरपूर मात्रा में फाइबर का भी सेवन करना चाहिए। मित्रो आपको दिन में तीन समय खाने की बजाय उतने ही खाने को छह या सात बार में खाएं । आपको धूम्रपान और शराब का सेवन कम कर दें या संभव हो तो बिलकुल छोड़ दें। क्योकि ये आपके लिए काफी हानिकारक हो सकता है।

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अगर आप आफिस जाते है तो आपको ध्यान रखना चाहियें कि आफिस के काम की ज्यादा टेंशन आपको नहीं रखनी है। और जितना  हो सके रात को पर्याप्त नींद लें। कम नींद आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं और आपको नुक्सान पंहुचा सकता है। हमेशा आप अपने तनाव को कम करने के लिए संगीत को सुन सकते है या आप चाहे तो अपने ध्यान को कही और केंद्रित करे।

नियमित रूप से स्वास्थ्य की जांच कराते रहें और मधुमेह के लेवल को रोजाना मॉनीटर करें ताकि वह कभी भी लेवल से ज्यादा या कम न हो। एक बार डॉयबिटीज शुगर बढ़ जाता है। तो उसके मधुमेह के लेवल को नीचे लाना काफी मुश्किल काम होता है। और इस दौरान आपका बढ़ा हुआ शुगर स्तर शरीर के अंगों पर अपना बुरा प्रभाव छोड़ता रहता है। जो कि आपके लिए काफी हानिकारक होता है।

आप चाहे तो गेहूं और जौ 2-2 किलो की मात्रा में लेकर एक किलो चने के साथ पिसवा लें। इस आटे की बनी चपातियां ही भोजन में खाएं। मधुमेह रोगियों को अपने भोजन में करेला, मेथी, सहजन, पालक, तुरई, शलगम, बैंगन, परवल, लौकी, मूली, फूलगोभी, ब्रौकोली, टमाटर, बंद गोभी और पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए।

आपको चाहियें कि फलों में जामुन, नींबू, आंवला, टमाटर, पपीता, खरबूजा, कच्चा अमरूद, संतरा, मौसमी, जायफल, नाशपाती को शामिल करें। जिससे यह आपको काफी लाभ पंहुचा सकता है।

मित्रो आपको आम, केला, सेब, खजूर तथा अंगूर नहीं खाना चाहिए क्योंकि इनमें शुगर  मात्रा ज्यादा होता है।

आपको मेथी दाना रात को भिगो दें और सुबह प्रतिदिन खाली पेट उसे खाना चाहिए।

आप चाहे तो खाने में बादाम, लहसुन, प्याज, अंकुरित दालें, अंकुरित छिलके वाला चना, सत्तू और बाजरा आदि शामिल कर सकते है ऐसे करना आपके लिए लाभ दयाक होगा।

आपको चाहियें कि आप चिकनी चीज़ो से दूर रहे जैसे-आलू, चावल और मक्खन आदि। जिससे ये आपको हानि न पंहुचा सके।

इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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