आज योग को लेकर लोगों में क्रेज काफी बढ़ रहा है लोग योगा क्लासेस या फिटनेस ट्रेनर्स की मदद से योगासन सीख रहे हैं. आप चाहें तो घर में इन 5 सिंपल योगासन को कर सकते हैं.

योग हमारी संस्कृति एक अहम् हिस्सा रहा है. सैकड़ों वर्ष से लोग योग करते आ रहे हैं हालांकि एक समय ऐसा आया था जब लोगों ने योग करना काफी कम कर कर दिया था

लेकिन आज कई योग गुरुओं और सरकार की ओर से किये गए एक अनोखी पहल से योग को जिस से बढ़ाया जा रहा है। 

अब लोग घरों में भी योग करने लगे हैं चाहे तो आप टीवी, वीडियो देखकर या पढ़कर आसानी से योग सीख सकते हैं. योग में कुछ ऐसे आसान योग हैं

जिन्हें आप आसानी से अपने घर में रह कर भी सकते हैं. योग को लोगो ने अब अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर लिया है अगर आप अभी भी योग नहीं करते हैं तो हम आपको आज ऐसे 5 योगाभ्यास बता रहे हैं जिन्हें आप शुरुआत में आसानी से कर सकते हैं. 

1- कपालभाति- योग में सांसों का बहुत ज्यादा महत्व होता है आप शुरुआत में कलापभाति कर सकते हैं. इसमें नाक से सांस छोड़नी होती है और पेट को अंदर की तरफ करना होता है.

शुरू में आपको ऐसा करने में थोड़ी परेशानी हो सकती है, लेकिन धीरे-धीरे आपको इस व्यायाम का अभ्यास हो जाएगा और आप इसे फिर आसानी से कर सकते है।  

2- अनुलोम विलोम- इस आसन को आप बहुत आसानी से कर सकते हैं. सबसे पहले इसके लिए सीधा बैठ जाएं. अब अपने बाएं हाथ से ज्ञान मुद्रा बनाकर दाएं हाथ के अंगूठे से दाईं तरफ के नासिका को बंद करें

और बाईं नासिका से सांस भरें. अब बाई नासिका बंद करें और दाईं नासिका से अपनी सांस को छोड़ें. आपको दूसरी नाक से भी इसी तरह की प्रक्रियी दोहरानी है. आप जितना आसानी से कर सकें आप करें.

3- बुजंगासन- इस आसन को भी घर में किया जा सकता है. इसके लिए हथेलियों को चटाई पर लगाकर आसमान की ओर देखते हुए अपने कंधों को जमीन से धीरे-धीरे ऊपर उठाएं.

इससे आपकी पीठ में थोड़ा खिंचाव महसूस होगा. ये पोज आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इससे बाजू और कंधे मजबूत बनते हैं.

4- काउ पोज- काउ पोज को कैट पोज भी कहते हैं. इस इसके लिए फर्श पर दोनों घुटनों और दोनों हाथों को टेक कर बिल्ली के जैसी शेप बनाएं.

अपनी जांघों को ऊपर की ओर सीधा करें और घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बना लिजिएं। इसके बाद गहरी सांस लें और सिर को पीछे की ओर झुकाते हुए टेलबोन को ऊपर उठाएं.

इसके बाद सांस छोड़ते हुए सिर को नीचे की ओर झुकाएं और अपनी चिन को चेस्ट से लगाएं. आपको इसी तरह करना है. .

5- ब्रिज पोज- इसे करने के लिए पहले पीठ के बल लेटें और अपने पैरों में थोड़ा सा गैप बना लें फिर घुटनों को मोड़ लें.

अपने हथेलियों को खोल दें और हाथ को बिल्कुल सीधा जमीन पर सटा कर रखें. फिर धीरे-धीरे गहरी सांस लें और कमर को ऊपर की तरफ उठाएं. सासं छोड़ते हुए पहले जैसी स्थिति में आ जाएं.